가족중에 2명이 대장암으로 사랑하는 가족들과 이별을 하셨습니다. 유전적 질병 발생률이 높은 질환인 만큼 무엇을 준비하는게 대장암 확률을 낮출 수 있을까요?

현재 40대초반, 남자입니다.키175cm, 체중 60kg인데, 70kg 목표, 8주 혹은 12주 계획을 세웠습니다.유튜브나 네이버등을 보면 체중증량을 하려면1. 식이요법 (나눠서 많이 먹어라, 탄수화물 위주 식단)2. 근력운동 (주2~3회 운동) 및 충분한 휴식이 정도 정보를 알고 있습니다.문의할 것은8~12주10kg 체중증량에 맞는올바른 식단 및 운동계획에 관해 조언 들었 ...

무릎관절이 한번씩 안좋은데 무슨운동이좋을까요

★골다공증 및 무릎환자가 실내자전거타면 무릎에 안 좋나요?★어머니께서 건강검진에서 신체활동 부족(근력부족)으로 나오셔서요. 뱃살도 조금 있으시구요.그래서 집에 실내자전거가 있어서 태우려는데,어머니께서 골다공증과 왼쪽무릎이 계단오를 때마다 살짝 아프다하셔서 무릎밴드를 하십니다.물론 위 2가지 증상에 대해 영양제와 병원치료도 병행중입니다.식당 일도 하시기 때문에딱히 에어로빅,수 ...

운동 식후 2시간 후에식전 2시간 전에취침전 2시간 전까지 운동 해야하죠?운동은 하루 1시간 이내가 평균 맞나요?