최대심박수의 70~80%으로 25분 달리기후 10분정도 휴식 후에도 100이상의 심박수가나오면 비정상아닌가요? 20대초반입니다

저가 내장지방이 많은데요...그래서 아침 공복운동이 좋다해서 아침에 일찍 일어나서 헬스장을 가려는데요1.유산소운동(러닝머신 또는 자전거머신) 할껀데근력운동전에 하는게 좋나요 아니면 근력운동후에 하는게 좋나요? 운동은 2분할로 하고 (상체/하체) 복근은 매일합니다.2.저가 지방이 많아서 지방연소에 관심이 많은데 예전에 어떤 글에서 유산소 시작 30분후부터 지방이 효과적으로 연 ...

제가 키 155.1에다가 몸무게가 83.5에요...거기에다가 학생이에요ㅠㅠㅠ그래서 말인데 헬스는 엄마가 못다니게 하셔서 집에서 할수 있는 운동이 있을까요? 관절에 무리가는 운동말고요!그리고 음식은....간식 좀 많이 먹구요 밥도..많이 먹어요...하핫...그리고 의지도 많이 약한데 좀 도와주실 수 있을까요?ㅠㅠㅠ정말 급합니다..

81년생 37살 남성입니다. 167센티미터에 100킬로 이고, 체력이 많이 약해진것을 느껴운동과 식단조절로 다이어트를 하려고 합니다. 1일 어느정도의 어느강도의 운동량이 좋은지, 1일 3끼 1끼 몇칼로리의 식사를 하는것이 좋은지. 식단은 인터넷에 찾아보면 되는건지. 한마디로 효과적이지만 무리가 가지 않는 선에서 꾸준한 관리를 하고 싶습니다. 도와 주세요. 부탁드립니다.

20살 179/62 입니다. 재수 끝나서 운동 해보려고 하는데요 헬스랑 수영 동시에 해서 매일매일 운동해도 몸에 괜찮나요?