질문
답변
Re : 최대심박수의 70~80%으로 25분 달리기후 10분정도 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이동환 입니다.
우선 안정시 심박수로 80정도 떨어져야 할 것 같은데, 10분 이상 강도 잇는 운동후 회복시간이 저조한걸 보면 운동 이후에 마무리하는 순간에 천천히 속도를 줄이면서 적응기간을 가져야 하는데 그러지 않았을 것 같다는 생각이 듭니다.
우선 심장에 부하를 많이 주게 되면, 심폐지구력 향상에 많은 도움을 주기 보다는 피로도가 많이 쌓이게 되므로, 정리운동하는 타임에 쿨다운을 좀더 여유있게 해보시길 바라겠습니다.
감사합니다.
우선 안정시 심박수로 80정도 떨어져야 할 것 같은데, 10분 이상 강도 잇는 운동후 회복시간이 저조한걸 보면 운동 이후에 마무리하는 순간에 천천히 속도를 줄이면서 적응기간을 가져야 하는데 그러지 않았을 것 같다는 생각이 듭니다.
우선 심장에 부하를 많이 주게 되면, 심폐지구력 향상에 많은 도움을 주기 보다는 피로도가 많이 쌓이게 되므로, 정리운동하는 타임에 쿨다운을 좀더 여유있게 해보시길 바라겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.