한의원에서 피가탁해지고있다고 운동하라고 하셨는데 제가 7시에일어나서 집에 6시에들어오거든요 실습중이라 많이걷기도해요 근데 공부도해야하고 쉬고싶기도하고 밖이너무추워서 나가기가싫구요 집에서하는건 지루하고...어떻게해야 꾸준히 하고 살도 잘빠질까요 지금이 168에 69정도되요....어떻게해야 꾸준히하고 재밌게 식단은 어떻게해야할까요

허리디스크 수술을 2번했습니다 2010년도2013년도 헬스장에서 걷는운동과 헬스도하려고하는데 저같은 환자들은 어떤식으로 무슨운동을 해야될까요 가끔씩 통증이있을땐 한의원에서 벌침 맞고 물리치료로 회복하고있습니다

오른쪽다리 무릎윗부분이. 뻐근하고 아파요 때로는 오른쪽무릅이콕콕 찌르듯이 아플때가 있구요 왜그럴까요. 허리쪽은 x-레이 찍어봤는데 이상없다던데요

저는 올해 46세되는 아주마 입니다 ㅜㅜ 두달 사이에 갑자기 무기력해지면 25kg살이 찌게 되었습니다 ㅡ배는 너무 흉직하고 다리는 너무 아픔니다ㅡ너무 살들이 쪄서 울뚱불뚱 합니다ㅡ괴물과도 같습니다ㅡ피부는 이상한 여드름 천지 입니다ㅡ그리고 한 일주일 사이에 또 급격하게 더 불어났습니다ㅡ정말 죽고싶습니다ㅡ현재 이틀째 걸어다니고 먹는것도 주의하고 있습니다ㅡ챙피합니다ㅡ운동이 최선이 ...

제가퇴행성디스크로허리가4번5번이안좋은데거기에맞는운동법좀알려주세요