나이는 31키는 178 몸무게 91입니다운동을하면 항상 작심삼일이고 쉽지가 않네요 야식도 자주 먹고. 식단조절과 운동을 어떻게하는지 가장 효율적이고 건강한 신체를 유지할수있는지 알려주세요

여자고요키는159. 나이는 28살이예요 지금 7키로 정도 뺀 상태라 67.6인데요식단이 괜찮나해서요이번년도 안에는 50키로를 만들고싶습니다ㅜㅜ운동은 하루 만보걷기 월수금은 요가 줌바 하고있어요7월부턴 요가와 걷기하려고용

다이어트를 할 때 항상 배고픈 느낌이 들도록 식단을 가볍게 조절하는 것이 좋은가요? 아니면 운동 몇 시간 전에는 배부르게 먹는 것이 좋은가요? 많이 먹고 많이 운동하는 것과 조금 먹고 적당히 운동하는 것의 차이가 있나요?

만22살 여자. 165cm 55kg 입니다.4달 전부터 피부트러블 때문에 피임약 복용하고 있고 지금은 디저트도 다 끊고 수면 시간도 늘려서 피부가 많이 나아졌어요. 최근에 운동도 다시 시작하고 있고요. 운동이라함은, 날씨가 좋은날 한강따라 걷거나 뛰는거? 1~2시간 정도 하는 것 같아요. 활동량은 적지도 많지도 않고 평균적으로 하루 만보 이상 걸어요.그런데 3일전 인바디를 ...

내장지방지수11(주위)너무 안빠지네요.내장지방지수1~7 정상 인데요짜장나요