다이어트 하는데 고구마를 생으로 깎아먹는게 더좋나요? 아님 삶아서 먹는게 더 좋은가요?

안녕하세요 살이좀쪄서 다이어트를하고있습니다 아직17살여자고등학생이라 급식을먹고잇어서 아침엔별로배가안고파간단히 먹고 점심에급식조금식조절하며 덜짜게.등 조절하며먹고 집에서도 기본식조금 등 먹고 저녁에 운동가볍게하구잡니다 제가 아주어렷을때부터 운동을햇어서 남들보다근육이많아서 적당히운동을하고 제가지금궁금한점이 변비가생겨서 어떻게운동을해야하고 어떻게식이조절을하고. 어떤음식들을먹어야 ...

일반 햄이나 소세지 보다는 닭가슴살 소세지는 어떤가요? 그런것도 칼로리가 높은가요??

왼쪽 눈꺼풀이 자주 경련을 일으킵니다 숙면은 잘 취하고 있습니다

안녕하세요 요즘 넷상에서 간헐적 단식이란 것을 접했는데 이 다이어트가 실제로 효과가 있는지 궁금합니다 !!!!