22살 남자이구요 175에 근육량 34 체지방 15 몸무게 74 내장지방 7.5등급인데 프로필 사진 목표로 운듕 하고있습니다 식단 조절 하는 팁좀 받고싶어요!

당뇨 전단계 라고 과일 많이 먹는 제게. 사과 반개 이상 먹지 말라고 하시는데 사과 반개라는게 과일 통털어서 하루에 섭취할 수 있는 양인건가요? 아님 당분이 많은 사과 반개 먹고 다른과일 조금씩 더. 먹어도 된다는 건가요?

안녕하세요. 나이 22 키 152 몸무게 56인 과체중 여성입니다 하체비만이라 유산소운동(탁구, 걷기) 위주로 매일 한 시간 이상 하도록 노력하고 있고 근력운동은 가끔 유튜브 보고 합니다.. 사정상 가족과 함께 식사해서 식단조절이 어려운데 간식, 단 음료는 안 먹고 있고요..식단조절 없이는 체중 감량이 어려울까요? 처음 하는 다이어트라서 과한 식단조절이 어려운데..조언을 주 ...

공복유산소 체지방감량에 효과적인가요 웨이트트레이닝을 좋아하고 근육량을 최대한 유지하면서 살을 빼려하는데 공복유산소는 근손실이 클까요 키 173 몸무게 83 골격근량 37

30대중반 여자입니다. 아침 출근전 밥은 안먹히고 시간도 없어 간단히 빵하나 커피한잔 마시는데 아침으로 간단히 몸에좋은 음식 추천해주세요