남성 키175 /체중93kg체중감량을 위해서 다이어트시작했습니다 술은먹지않고 식습관이올바르지않고 과식하고 운동은 일절안했었습니다 자리만나면 눕거나안는습관이있습니다 10일전부터 식단은 아침은9시쯤 닭가슴살120g을먹고 점심은 1시쯤분식집에서 시켜먹습니다(돈까스,덮밥등) 저녁은8시30분쯤 닭가슴살120g삶은고구마100g 이렇습니다 일하는시간은 10~20시 까지고 거의 앉아서 근 ...

지금 15세 남자에 키는 176 몸무게는 82정도인데 헬스장을 다녀도 몸무게가 잘 빠지지도 않고 너무 힘들기만한데 어떻게 해야 체중감량에 성공할수있을까요?

체중이 너무 많이 나갑니다. 매일 40분만 걸어도체중감량됍니까?? 2,3달이면 대략 얼마나 감소됄까욤?? 아니면 1시간20분이상걷는게 좋을지 30분씩 두번 아침점심으로 걷는게 효과적일지요

하루 섭취 칼로리 문의 드려요 다이어트로 최근 10kg정도 감량해서 목표 체중에 도달했는데요 유지하려면 칼로리를 몇정도로 조절하면 좋을까요? 키 158cm 체중 50kg 다이어트 중 섭취한 하루 칼로리 1400kcal 권장 칼로리 2200kcal 하루 활동량 실내자전거 1시간 계단 오르기 1시간 걷기 15000보 ~ 20000보 정도... 거의 매일 운동중이고 쉬는날엔 더 ...

21살이고 키 150에 55정도에요. 다이어트하면서 물을 2-3리터는 마셔주는게 좋다고해서 평균 2리터 정도 매일 마시고있어요. 억지로 마시는거아니고 습관화되서 조금씩 섭취해요. 근데 엄마가 다이어트에 도움된다고해도 너무 과하지않냐고하시네요ㅠ 제 체중에 다이어트하면서 어느정도의 물을 매일 마셔주는게 좋나요?