잔근육좀키우고싶은데요방범좀없을까요?

안녕하세요. 37세 직장인입니다. 1년전에 맨몸운동에 심취하여 철봉이나 평행봉 운동을 자주 했었습니다. 그러다 어느정도 숙련이 되었다고 생각했을때 '머슬업'이라는 철봉동작을 해보았습니다. 힘겹긴 했지만 동작은 성공적이었습니다. 그날 기분이 좋아 몇번 더 시도 했고 운동을 마무리 했습니다. 그런데 다음날 부터 양 팔꿈치 안쪽인대가 아픈겁니다. 그냥 단순 근육통이라고만 생각하고 ...

십자인대 재건술과 연골판 봉합술을 받고나서 움직일수가 없어서 키177에 몸무게가 90까지 늘었습니다. 어떤 운동을 하던 무릎에 무리가 가는거같아요... 그리고 제 의지가 너무 약합니다... 의지를 가지고 효과적으로 살을 뺄 수 있는 방법을 알려주세요...

키 168 55kg24살 남자입니다 얼굴비대칭 때뮤에 스트레스가 많습니다. 자세 교정 및 얼굴 대칭 운동에 뭐가있을까요? 얼굴 근육이나 붓기 빠지는법도 알려주세요

오른쪽 허벅지 뒷편이랑 무릎 뒷편 근육이 당깁니다. 일어서거나 특정한 자세로 앉을 때 무릎이랑 허벅지 뒷편 근육이 당기듯이 아픕니다. 나이는 23살 남자이고 체중은 80kg 키는 185입니다.