팔뚝살, 허벅지, 뱃살 빼고싶은데 운동방법 알려주세요. 그리고 음식은 뭘먹어야좋은지도 알려주세요

뱃살만 너무많아서 좀 빼고싶어요 11자복근도 만들고싶어요! 15살 여자고 50.6키로, 키는 163.5입니다

고등학생이라 운동할 시간이 자투리 시간밖에 남질 않습니다. 그런데도 체력은 바닥이고.. 혹시 간단하게 틈틈히 할 수 있는 운동들 좀 알려주실 수 있으신가요?

나는 47년생어며 58kg에 159의 신장을 가졌는데 평소 운동은헬쓰클럽에서 근육운동과라이딩,등산을 일상화 하고 있습니다ㆍ 한데나이가 있어서인지 근육발달이 별로이군요ㆍ 근육 보조제를 복용 해야 하는지요?

나이는30 남자 키170몸무게 76인데 직장인이라 다이어트하기쉽지않네요 직장인도 쉽게다이어트할방법좀 알려주세요