복근운동 하려는데 플랭크? 그거 하루 1분씩5세트 하려고하는데 적당한가요? 175에 62키로 남자입니다

키170에 몸무게47 중3입니다 근육을 키우고 싶은데 어떤운동을 해야할가요? 그리고 몸무게를 올릴려면 어떻게해야할가요?

안녕하세요. 27살 직장인 여성입니다. 키가 170정도고 몸무게는 60초반입니다. 근데 제가 하체비만이에요ㅜㅜ 진짜 상체는 마른편인데... 허벅지 살이 너무 고민입니다. 몸매도 하체만 튼실하니... 사회초년생이라 요가나 비싼 운동은 부담스러워서 헬스를 다니는데.... 하체비만 이거 지방흡힙이나 보톡스주사말고는 방법이 없나요ㅠㅠㅠ

현재 고2되는 학생입니다만 경도비만상태라서 살을뺄라고하는데 조언좀 해주세요

다리가 붓는 부종을 앓고있는데 아침 저녁 걷기운동중 언제하면 좋을까요,