24 여자 마른편이지만 내장지방이 있었어서 근력운동을 해서 몸집을 좀 키웠습니다 복근을 만들고 싶은데 찾아보면 운동법이 거의 짧게 많이 반복하는 거더라구요 근데 짧게 하면 자극이 덜한것 같아서 제 운동법은 반복없이 몇가지를 한시간내외로 운동하는것입니다 예를 들어 플랭크 변형동작몇개를 쉬지 않고 이어서 십분한다던가 그런거요 복근을 만들고 근력을 키우려면 어떤방법이 효과적인가요 ...

운동후에 허벅지근육이 떨려요

제가 키는 157이고 몸무게가 55였어요 근데 지금 6kg정도 감량을해서 49.2가 되었어요 운동은 투명줄넘기를해요 투명줄넘기를 최대4000개까지 하고 컨디션이 안좋은날에는 2000개만했어요 그리고 이제 근력운동을시작했는데 스쿼트,버피테스트,크런치,마운틴클라이머 등 개수를정해서 여러가지를 하는데 하늘자전거 라는것을 알게되었어요 그래서 궁금한것은 지금 제 운동법에서 유산소운동 ...

현재 24남자 171에 70키로입니다 전체적으로 살이 찐건아닌데 복부만 살이 좀많아요 헬스를 하고있는데 근력위주로 해야할지 유산소위주로 해야할지 다들 말이달라서 방향을 못잡겠습니다

유산소, 소식 및 약물 다이어트를 진행중인데요. 약물은 하루에 콘트라브서방정X2 대우수도에페드린염산염정X3.75 세티정25mgX2 대사량을 높이고 식욕을 떨어뜨리는 용도로 처방된걸로 알고 있습니다. 약은 이러하고요 가끔 술자리에서 좀 과식(?) 하지만 평소에는한끼에 닭가슴살 한 캔, 파인애플 100g짜리 한 조각 이렇게 대략 115칼로리쯤 먹는데 하루에 한끼 먹기도 하고 두 ...