2월15 부터 금연 시작 하고 몸무게가 80 킬로 에서 현재 92킬로 까지 살이 찐 상태 입니다 식욕은 흡연 할때 보다 2배 이상 증가 한 상 태 입니다 운동은 하루에 걷기 한시간 (저녁) 합니다 살이 빠지질 않네요

키:156.2 체중:59.1 36세 여자입니다~~ 식이요법을 2주째 꾸준히 하고 있고, 하루 2시간씩 걷고 실내싸이클을 강도를 3에 맞춰놓고 2시간동안 하고 있어요. 실내싸이클 강도가 1부터 8까지 있지만 전 3에!! 친구는 그렇게 하다보면 다리근육만 엄청 늘어날 거라는데 정말인가요? 제가 전체적으로 살이 많긴 한데 유독 엉덩이와 허벅지, 종아리가 두꺼운 하체비만이거든요. ...

31살 160cm 74kg로 하체 비만형입니다. 5월 15일부터 다이어트를 시작하여 6월 말일까지 6주간 6kg감량을 목표로 하고 있습니다. 하루 소비 칼로리가 약 1700kcal로 계산 식단은 1400~1500kcal 내외 운동으로 600~700kcal 소모를 목표로 잡았습니다. 운동은 주로 걷기로 하루에 10000~15000보 정도 걸었으며 시간으로는 2시간 내외 그외에 ...

49세 남성인데 복부비만이 심각해서 운동을 시작하려 합니다 전체적으로 면역력도 약한편이고요 무슨 운동을 시작하면 좋은지 하루에 얼마나 하면 되는지 알고싶네요 혹시 식단은 정보를 주실 수 있나요? 술은 안먹고 담배는 핍니다

저는고1 17살 키는172cm이고몸무게는82kg정도입니다 제가 다리살때문에 스트레스를받습니다...종아리도근육하고살때문에 굵고 허벅지안쪽살이많아서 고민입니다 이걸당장어떻게빼야하는지도 모루겠고 이다리때문에 오래뛰지도못합니더 발목인대가버틸지못해서 오래달리기했을때 인대가양쪽다늘어난적이있습니다 제가 몸에근육이좀있었어 주변사람들이 살빼기힘들다고 그냥빼지 말라고하는데요 그냥빼지말라고 하 ...