26살 남성이고 키는 174에 63킬로입니다체중을70킬로까지 만들고 싶은데 운동이랑 먹는거어떻게 하면될까요??

(제가 말하는 근육은 기초근육 입니다) 제가 오늘 복부,배 상의를 잘보게됐지요. 식관도 관리하고 지내고있었지요. 오늘 전신으로 복부,배 상위를 잘보게됐지요. 전에는 운동을 유산소운동은하는데 기초근력운동은 안했지요. 유산소운동이랑 훌라후프하는 운동을하고있는데 복근살을 뺄라면 복근근련을해야 기초근육이 생기면서 지방이 사라진다고해서 6개월동안하면서 4월부터 허벅지하체운동을 같이했 ...

20대 수험생입니다운동부족인지 집중력이 많이 떨어집니다수험생에게 추천해 주실 만 한 운동법을 알려주세요

현재 25살 여자이고, 기구필라테스 주3회 6개월차입니다.효과가 크게 나온 것 같은데 근육이 잘 안늘어나네요... 근육이 원래 잘 안늘어나는 체질이라곤 하던데... 그래도 괜찮겠죠??올해 안에 20kg까지 올리고 싶거든요...ㅠㅜ키는 158cm에서 160cm체형이 교정된건지 키가 컸습니다.체중은 공복시 46kg나왔고 재작년 건강검진당시 48kg나왔던 것 같습니다.체지방률은 ...

다이어트를 못하는데 몸무게를 잘유지하고 싶어요