학생이라 중식에 석식까지먹고 야자까지하고 주말에 독서실까지가면 시간이없는데 다이어트는 어떤식으로 진행해야할까요

13살 여자아이인데요... 나 161cm에 52kg을 많이 나가는 건가요?

남자/나이 34/167cm/몸무게65.75월부터 체중관리를 하며 현재 체중감량을 해논 상태입니다.금주랑 운동을 병행하고 있는 상태인데 다음주에 회식, 저녁미팅일정이 연속으로 잡혀있어 운동, 식단조절이 힘들것 같습니다.. 이럴경우에 어떻게 관리를 하여 꾸준히 몸관리를 이어가야 하는지 궁금합니다

다이어트를 하다보면 식사량이작아져 대변보는 일이 줄어드는대...평상시 대변을 원할하게 하며 다이어트에도움되고주변에서 쉽게 구할수있는 음식들 추천좀 부탁드립니다.

다이어트할때 근육이 생기면 살이 잘 안빠진다는 말이 있던데 사실인가요..?