안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

수험생이시면 따로 시간내서 운동 하시는 건 부담스러울 수 있으니, 공부하시면, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동을 알려 드릴게요.
틈틈이 실천해 주시고, 중간중간에 목, 어깨 스트레칭도 병행해 주세요~!

▶[일상생활 틈새운동]
- 의자에 앉아 까치발 들기
- 책벅지
- 제자리 스텝퍼
- 등/하교길 버스 한 정거장 먼저 내려 걷기
- 등/하교길 동네 한 바퀴 걷기
- TV(책)보며 제자리 걷기
- 계단 오르기 5층 이상

▶[틈새운동 프로그램]
-누워서 한쪽 다리 들기 15회씩 3세트
-의자에 앉아 다리 펴기 10회씩 3세트 (10초 유지)
-의자에 앉았다 일어서기 20회씩 3세트
-엎드려서 한쪽 다리 들기 15회씩 3세트
----------------------------------------------

만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 30분 이상 빠르게 걷기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 한유진 입니다.

수험생분들에게는 시간이 더욱 소중하게 느꺼지실 수 있어서 운동을 많이 하시기는 부담스러울 것으로 생각됩니다.

가장 좋은 것은 일상생활에서 운동량을 늘리는 것입니다. 동네를 한두바퀴 더 걷는 다거나 주무시기 전에 홈트레이닝을 30분가량 하는 것도 좋습니다. 특히, 걷는 운동의 경우는 하루 종일 앉아서 공부를 하는 수험생에게는 신선한 공기와 함께 스스로에게 약간의 여유를 줄 수 있는 시간이 될 수 있을 것으로 보입니다.

그리고 수험생일수록 공부를 한다는 이유를 대충 식사를 하시기 보다는 영양소가 골고루 갖추어진 식단으로 음식을 드시길 추천합니다.

건강을 지키면서 공부하시길 바랍니다.