6학년 남자 하루 권장 칼로리는 얼마인가요?

물을 많이먹는게 건강에 좋다고 많이들어서 마시려는 습관을 가지고 있는데 또 다른 분들은 많이 마시는게 해롭다고 하시네요!!어떤게 진짜인가요!!

다이어트 식단으로 아침은 밥 충분히 먹고, 점심 저녁을 바나나, 수박 등으로 간단하게 먹고 있는데(가끔 간식거리를 먹기도 하고 우유와 함께 먹기도 합니다) 부작용이나 신체에 해가 되는것이 있을까요?

아침에밥을먹고두시간정도자고난후에출근을합니다 주의해야할것이있는지궁금합니다 이런생활패턴으로인한부작용은없는지궁금합니다

식단 조절을 따로하지않지만 먹는양을 반으로줄이면서, 고칼로리 음식은 자제하면서 나름대로 조절하고 있습니다. 운동을 할 시간이 마땅하지않아서 하루에 팔굽혀펴기 200개정도만 병행하고 있는데 체중감량을 얼마나 할 수 있을까요. 효과적인 방법으로 진행하고 있는 건가요? 효과적으로 다이어트를 하기 위해 지금 상황에서 추가해서 관리할 필요가 있다면 무엇을 추가해야 할까요?