요즘아침에밥을 많이는 먹지않지만 꼬박꼬박 먹고가는데요 1교시부터 배가고프고 2교시부터는 꼬르륵거릴정도에요 ㅠㅠ 저번엔 안그랬는데 최근들어 계속그러네요.. 급식을 많이먹어도 배부르다는 느낌이 안들구요 또 금방 배가고파요..왜그런거죵 ㅠㅠ학교에서 넘 힘들어요위장이 너무많이 늘어나서 그런가요..? 그래서 계속 간식을 먹어야해요 근데 매일사갈숭 없는 노릇이라..방법 없을까요ㅠㅠ

다이어트라고 하면 칼로리만생각하고 탄수화물,지방은 먹으면 안된다고 해서 기름진건 다 안먹고 빵도 먹고싶어도 참고 운동만 무리해서 하다보니 스트레스가 너무많아요 건강한 다이어트식단이랑 소비칼로리에 대해서 알려주세요 아침에는 양배추샐러드,구운계란1개,과일 이렇게 먹고 점심,저녁은 잡곡밥 반절씩 먹어요 하루정도는 아침에 통밀식빵 먹어도되겠죠? 지금 6kg정도 뺐는데 운동은 어떻게 ...

남성. 175cm. 74kg. 60세 제가 일일 섭취해야할 영양소를 알려주십시요

나이 : 23 성별 : 여자 키 : 154 몸무게 : 57 21살때 한달사이에 10키로가 쪘습니다 그러고 그 몸무게를 빼다가 유지하다가 최근 두달사이에 15키로가 쪄서 57키로가 되었습니다 밥을 적게먹어야생각하는데 자꾸 폭식을 하게되요

탄수화물이 포함된 음식좀 알려주세요ㅠㅠ 탄수화물 줄이고 싶습니다.!