35세/여/163cm/55kg밀가루음식을 너무 좋아하는데 대체할만한 음식이 뭐가있을까요?;ㅜㅜ포만감도 요즘 잘 못느끼고 있어서 자꾸음식을 찾게 되요ㅜㅜ 지금 몸무게가 표준인데 비만될까 걱정이예요ㅜㅜ 그리고 한가지 더 질문하자면 아빠가 고지혈증에 고혈압도 있는데 그것도 유전될수 있는지 궁금합니다.빠른 답변부탁드려요~~^^

단백질 섭취에 대해서 질문드립니다.운동 후 닭가슴살을 먹고있는데 평소에도 챙겨 먹어야할까요??

인바디 측정시 아침과 저녁이차이가 나는 이유는뭘까요인바디는 공복에 측정하는것이 좋은가요?언제측정하는것이가장정확할까요

40대 여자입니다. 갑상선 저하와 많은 종양들은지켜보는 중이고 얼마전에는 이하선암수술을 받았습니다. 체중이 심각하게 많이 나가서 디스크나 무릎까지 더 나빠지고 키도 줄더라구요 ㅠㅠ살을 빼려고 이것저것 하다보면면역이 떨어져서 감기, 대상포진 잦은방광염과 신우신염까지 걸립니다 ㅠㅠ이러다가 더 건강이 나빠질까 겁이납니다 ㅠㅠ우선은 너무 심각한 체중때문에 너무너무 생활이 힘들어요 ...

제가 마른체형 이라서 먹어도 살이 안찌거든요 그래서 운동을하서 근육이라도 키우려고 하는데 매일 악력 한손에 150개씩하고 고무줄? 같은거로 운동하는거를 100개씩하는데도 근육이 잘 안느는거같아요 제가 잘못한건가요 아님 마른체형은 근육도 잘 안느나요?