체중을 줄이고 싶은데 뭘해야할까요?걷기는 매일 두시간정도 합니다 하지만 매일 술을 마십니다 다만 과식은 안하는데 요새 조금만 먹어도 포만감이 너무심해요ㅡ뻔한 술마시지마세요 이런말보단 좀 전문가적인 답변을 받고십습니다

프루테리언- 바나나를 주식으로 여러 제철과일을 포함해 과일만 먹고 하루 1식만을 한다면 과일을 얼마나 먹어야할까요?

운동스트레칭정도는하고있는데요옆구리살이좀 근 력운동은하고시프어요60세키56 56키로나가요

제가 방학1주일 남았는데 1주일에 2키로 뺄려면 어떻게 하나요 빠른 답장 부탁드립니다 그리고 전 헬스다니고 잇고 현재체중 74.9방학전에는 80.5입니다

뱃살이 걱정인데 식단을 어텋기 하면 좋을까요.??아침 점심 저녁으로 알려주세요 그리구 운동도요!!