운동하고 나서 포식해도되나요?

26살여자입니다. 키는172고 몸무게가106키로입니다 먹는걸 워낙 좋아하기도 했고 20살 초반에 술을 배우게 되며 술도 좋아하게 되었습니다. 그러다보니 살이 너무 쪄서 25살에 한약다이어트를 하면서 3달동안 25키로정 도감량했다가 약값이비싸서 약을 끊었더니 지금은 요요로 살이 더 쪄서 힘이듭니다. 다이어트를 하고 싶은데 음식조절이 잘 되지 않아요. 배가 부른걸 알면서도 자꾸 ...

키가148몸무게53 운동을 전혀안해서요 간편하게 운동할수있는건 뭐가있을까요 식단도 같이 알려주세요

나이55세 몸무게69킬로 ,여ㆍ현재 콜레스톨247이며 주4회 걷기 운동합니다' 음식 조언 부탁드립디다

나이 45세 여자 키 163몸무게 57입니다. 5개월째 자전거를 거의 매일 24km이상타고주말 같은 경우는 30km이상 타는데 몸무게는 변화가 없네요ㅜㅜ 4kg 정도 몸무게를 줄이고 싶은데 운동 시작 할때 몸무게나 운동을 열심히한지금이나 몸무게에 변화가 없네요ㅜㅜ 자전거타는 거리를 늘려야할까요? 자전거 외에 하는 운동은 없습니다. 식사량도 같은 수준으로 유지하고 있습니다.