키 160에 몸무게 56인(통통한 편이죠?) 초딩인데 단기간에 효과적인 다이어트 방법이 있을까요?ㅜ

몸무게10kg빼는것과체지방10kg빼는것 무엇이 더 목적달성하기좋은지궁금합니다.낮밤시간이바살이 빠지는지 궁금해요.살을빼야할것같은데 일이끝나면 아침이고 자야할시간이라..뀌어 일정치않은시간에 일을하는사람이라식단은 둘째치더라도 언제 밥을먹고 어떻게운동을하고 관리를해야헬스장에 가는것자체가 힘이들어요.참고로 저는 172에 지금몸무게는80입니다. 복부에 살이많은편입니다.

키가 163에 68키로인데 어떻게 하면 살을 단기간에 많이 뺄수있나요?

뇌동맥류초기입니다. 금연과 금주는했습니다. 성기능 보조얙인 팔팔정 을가끔사용합니다. 사용여부와 운동법과 권장음식을 부탁합니다.

19세 158cm 62kg인 여학생입니다. 매일 줄넘기 2000개씩 하고 요가 30분씩 하면서 있는데, 운동 초보에게 쉬우면서 칼로리 소모가 심한 운동이 있을까요?