다이어트를 하고 싶은데제가 키163에 70킬로입니다ㅜ그래서 지금 달리기만 40분이싱하고잇는데 문제가잇나요?식단은 아침에 과일 점심에 일반식 저녁에 고구마 닭가스실로때웁니다

51세 복부비만 남성입니다(내장지방) 운동과 함께 식단은 어떻게 하면 좋을까요 멀 먹어야 할지 알려주세요

다이어트가 목적인 남자입니당.걷기는 최소 몇시간해야하나요?맨몸근력운동도뭘해야할지요아침 점심은 두유먹고 저녁은 일반식 먹는데살이 빠지긴할까요??양이적어서 변비걸릴까봐도 걱정이네요

항상 습관적으로 오른쪽 다리에 중심을 두고 짝다리를 서있는게 습관이 되서 운동을 해도 오른쪽만 다리나 무릎이 아파요 따로 치료방법이 있을까요?

나이 : 19 성별 : 남 키 : 178 체중 : 74 근육량은 적은편인데 운동을 기초부터 시작하고싶어요 런닝 할 거리랑 집에서 할수있는 운동 몇가지좀 알려주세요 또는 정보 자세히 알려주세요.