남자 40세 키177몸무게 80 술아주가끔 비흡연자 폐나이 26세 현재 뱃살을 빼고싶어 2일에한번 아침조깅,워킹20분합니다. 질문: 지금 나이에도 어떻게 운동하면 식스팩과 가슴근육을 만들수 있을까요?

현재 살빼려고 노력중인 돼지남자입니다.궁금한것은 1. 살을빼는대 살처짐없이 빼려하면 유산소 후에 근력운동이 좋은가묘 그 반대인가요?2. 식단은 혼자사는중이라 맞춤식단은 못할꺼같아서 회사에서 점심챙겨먹고 집에서는 안먹는방향으로 하고있는대 더 좋은방법이 있는지와간헐적 단식? 인가좀 알려주세요!

이제부터 식사조절과 만보를실천해볼까합니다 하루에 꼭 세끼를 먹어야하나요? 그리고 해독쥬스는언제먹는게 가장좋을까요? 해독쥬스와 단백질식사를 해볼까합니다 무염을실천하면 효과가빠를것같아서요~~ 혹시 좋은 식단이있으면가르쳐주세요

나이 58세. 키 152. 체중48kg여자 수영 하루에 1시간취침 10시기상4시30분 일주일 전부터 왼쪽 쇠골뼈 통증 (가만히 있어도 가끔아픔) 왼쪽으로 자고나면 움직일때 아픔ᆢ 가끔 왼쪽 윗쪽(안쪽으로)아픔.오후내내 미미하게 통증 올때있고ㆍ왔다가 금방사라지기도 함 어디가서 진찰을 받아야 하는지요?

181 cm에 105kg입니다. 식단이 궁굼해서 물어 봅니다. 한끼에 야채 랑 닭가슴살 한덩이를 올리브 오일에 볶아서 먹고 고구마 하나 이렇케 끼니를 먹고 있습니다 혹시 오일에 볶아먹으면 다이어트 방해가 될가요?