‘미니 축구 경기’인 풋살을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 문화체육관광부가 발표한 2020년 국민생활체육 조사에 따르면 축구·풋살의 참여율은 7.0%로, 구기 종목 중에서 가장 높은 수치를 보였다. 전체 종목 중 4번째로 한국인이 많이 즐기는 생활체육인 축구와 풋살의 인기를 실감할 수 있는 대목은 또 있다. 1월 3주차에는 풋살 예능인 ‘골 때리는 그녀들’이 수요일 예능 전체 시청률 1위에 등극한 것.풋살은 축구보다 작은 경기장에서 진행되기 때문에 방향 전환이 잦고, 전개 속도가 빠르다. 그렇기 때문에 발목에 무리가 많이 가면서 다양
Q. 시간이 없어서 실내 자전거로 다이어트를 해보려고 하는데요. 실내 자전거도 뱃살 빼기에 도움이 되는지 궁금합니다. A. 실내 운동용 자전거, 즉 고정식 자전거는 유산소 운동으로서 뱃살 빼기 및 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 유산소 운동이란 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 움직이는 운동으로, 몸 안에 지속적인 산소 공급을 통해 산소의 소비량이 효율적으로 증대되고, 심폐기능을 활성화시키며, 지방의 연소를 촉진하는 역할을 합니다. 고정식 자전거도 유산소 운동의 하나로서 실내에서 부담 없이 할 수 있는 운동이라고 할 수 있겠습니다.
Q. 출산 후 100일이 지났는데 부정적인 생각과 우울한 감정 때문에 무기력하고 신경질이 납니다. 몸무게가 많이 늘어서 거울을 볼 때마다 힘들고요. 병원에서 진료를 받는 것이 좋을까요? A. 산후에 나타나는 기분 변화는 출산한 여성이라면 누구나 느낄 수 있는 일반적인 증상입니다. 가장 큰 문제는 출산 전 본인의 몸 상태와 다름을 느끼면서 나타나는 기분의 저하가 클 것으로 보입니다. 그리고 너무나 행복하시겠지만 새로운 가족의 돌봄으로 인한 육체적 피로감, 정신적 스트레스도 큰 비중을 차지할 것으로 보입니다. 여기서 가장 중요한 것은
최근에 건강하고 탄력 있는 연예인의 허벅지를 보고 꿀벅지라는 말이 유행하고 있는데 이는 하체비만과는 거리가 멀다고 볼 수 있다. 많은 사람들이 하체 비만에서 탈출하고 꿀벅지를 만들기 위해서 많은 노력을 하고 있지만 현실은 녹록지 않다. 하체 비만 다이어트에 성공하기 위해서는 꾸준함이 필수다. 지금 운동을 하거나 다이어트 식단을 시작하기로 했다면 적어도 3개월 이상, 6개월 동안은 제대로 지키겠다는 의지가 필요하다. 그리고 무엇보다도 자신이 어떤 유형의 하체 비만인지를 파악하는 것이 중요하다. 지금부터 나는 어떤 유형의 하체 비만인
최근 결혼 연령이 늦어지고 평균 출산연령이 늦어지면서 고령 임신부가 급격히 증가하고 있다. 보통 30대 중반 이후에 출산을 하게 되면 20대에 비해서 조산, 임신성 고혈압, 임신성 당뇨, 태아염색체이상 등의 위험도 함께 증가해 주의가 필요하다. 그러므로 출산 전 후 무엇보다도 산모의 건강체크와 관리가 중요하며, 건강검진을 통해서 질환을 미리 예측하고 미리 치료를 하는 것이 좋다. 꼼꼼하게 출산 전 건강관리도 중요하지만 무엇보다도 여성은 임신을 한 후 급격한 신체 변화를 겪는다. 자신 외 생명을 키워야 하는 만큼, 체내 영양소 축적
Q. 가끔 이유 없이 오른쪽 머리에 두통이 찾아옵니다. 지끈거리는 느낌이 들고, 통증이 오래 가지는 않지만 이유 없이 갑자기 나타나면서 한쪽 머리만 아프니 뇌나 신경에 문제가 있는 것은 아닌지 걱정됩니다. A. 두통은 원인, 양상, 부위, 기타 증상 등에 따라 다양하게 진단할 수 있습니다. 만약 두통과 함께 메스꺼움과 구토, 혈압 상승, 사지 마비 등의 증상이 동반된다면 질문자분의 염려대로 뇌의 문제를 동반한 두통일 가능성이 있으니 빠른 검사를 받으시는 것이 좋습니다. 하지만 이러한 증상을 동반하지 않은 상태로 계속 지끈거리는 두
교통사고로 인해 부상을 당하게 되면 즉각적으로 병원으로 가서 치료받고 이후 일상으로 복귀하는 것이 일반적이다. 하지만 치료를 마친 후에도 원인을 알 수 없는 통증을 호소하는 환자들이 있다. 바로 ‘교통사고 후유증’이다. 교통사고 후유증은 교통사고 이후에 엑스레이를 비롯한 각종 검사상 문제가 없는 것으로 진단받지만 통증으로 고생하는 경우를 말한다. 교통사고 때문에 생긴 통증이지만 대부분 치료를 어떻게 받아야 할지 몰라 당황하기 쉽다. 또 교통사고 직후에 통증이 생기는 것이 아니라 얼마간의 시간이 지난 뒤에 예고 없이 찾아오는 터라
출산은 여성의 일생에 축복받을 일이지만 호르몬 변화로 다양한 신체변화를 겪게 된다. 이 중 임산부의 최대 고민은 바로 급격한 체중증가다. 한 통계에서는 임산부의 20%는 출산 후 급격한 체중증가 증상을 겪는다는 보고가 있을 만큼 출산 후에는 산후조리부터 다이어트까지 신경 써야 할 일이 많다. 하지만 신경만 쓰고 그냥 두는 것이 아닌 정말 식생활 습관부터 매우 다양하게 계획적으로 관리를 해야 후유증도 없을 것이다. 몸매와 건강을 동시에 잡는 관리가 중요 예부터 우리는 산후조리를 무척 중요하게 생각해 출산 후 산모가 충분히 휴식을 취
우리나라는 예전부터 출산 후 산후조리에 대해서 아주 중요하게 생각해왔다. 출산 후 산후조리에 대해서 기본적으로 많은 사람이 알고 있는 내용 중에는 산후조리를 잘못하면 산후풍이 올 수 있다는 것이다. 하지만 우리가 알고 있는 많은 속설 중에 산후조리와 산후풍에 대한 오해도 많은 편이다. ▲ 출산 후 땀을 많이 내는 것이 무조건 좋다? 아니다. 과도한 땀 내기는 오히려 체력을 더욱 약하게 할 수 있다. 산후 회복을 위해서는 몸속 노폐물이 잘 배출되어야 하는데, 땀을 많이 내는 것이 좋다고 믿고 일부로 땀을 내기 위해 노력하는 사람들도
8월 무더운 날씨에 많은 사람들이 더위에 지쳐서 휴가를 떠나거나 휴식을 취하고 있다. 물론 바쁜 일정 속에서 휴가를 가지 못한 사람들도 있지만 여름철이 되니 더운 날씨 탓인지 몰라도 교통량도 증가하고 졸음운전이나 휴가철 교통사고도 점차적으로 늘어나고 있다. 뉴스에서 보면 휴가 갔다가 가족이 교통사고를 당해서 사망하거나 큰 사고를 당해서 주변에 안타까움을 자아내고 있다. 이걸 증명하듯이 도로교통공단 통계에 의하면 휴가철인 7~8월에 전국적으로 하루 평균 614건의 사고가 발생하고 13명이 사망하고, 949명이 부상당한 것으로 나타났