실제로는 멈춰있지만 빙빙 도는 것 같은 느낌이 드는 걸 ‘현기증’이라고 한다. 이는 많은 사람이 살면서 한 번쯤 경험하며, 특히 스트레스나 불안을 느낄 때 느끼는 경우가 많다고 한다. 현기증의 원인은 무엇일까? 미국 건강 정보 사이트 Healthline에서는 스트레스와 불안이 현기증을 불러일으킨다고 전했다. 전정 기능은 몸의 균형을 조절하는 역할을 한다. 현기증의 약 80% 이상은 이 전정 기능의 문제에 의해 나타난다고 알려지는데, 스트레스와 불안은 전정 시스템 기능 장애에 영향을 줄 수 있다. 코티솔을 포함한 스트레스 호르몬 수
많은 사람이 파스타는 만들기 어렵고 근사한 식당에서만 먹을 수 있다고 생각했던 때가 있었지만, 최근에는 라면 끓이기보다 쉬운 파스타 레시피가 공유될 만큼 인식이 바뀌었다. 많은 이들이 가정에서 파스타를 쉽게 만들기 시작하면서 이와 관련된 에피소드가 인터넷상을 떠돌기도 하는데, 특히 파스타 양 조절에 실패했다는 이야기가 자주 들린다. 파스타는 대개 면을 쥐었을 때 100원짜리 동전 크기 정도가 되면 1인분이라 칭하며 파스타면 포장에도 동그랗게 가이드라인이 표시되어 있어 편리하게 1인분을 만들 수 있다. 하지만 막상 요리하다 보면 ‘
# 직장인 A 씨는 업무 중 목이 뻐근할 때마다 손으로 뒤통수와 턱을 붙잡고 목을 비틀어 꺾는다. 이 동작을 할 때마다 ‘뚜둑’거리는 소리가 나는데, A 씨는 이 소리를 들으면 삐뚤어진 목뼈가 제자리로 돌아가는 것 같고 시원한 느낌을 받는다고 한다. A 씨처럼 목에서 ‘뚜둑’소리를 내며 시원한 느낌을 받는 사람이 적지 않다. 목을 휙 돌릴 때나 꺾을 때, ‘뚝’하는 소리는 척추 관절 내 있는 공기의 압력 차이로 인해 발생하는 것인데, 대개 통증이 없고 심각한 증상을 나타내진 않는다. 하지만 이런 행동을 너무 자주 혹은 너무 세게
간 기능이 저하되면 몸의 대사 작용 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있다. 보통 간의 문제는 술을 많이 마시면 나타난다고 생각하지만, 술을 전혀 안 마시거나 소량 마시는 사람에게도 간 건강에 문제가 나타나는 경우가 점차 많아지고 있다. 비알코올성 간 기능 저하를 막기 위해서는 정상 체중을 유지를 포함한 생활습관 교정이 필요한데, 최근 농촌진흥청에서 진행한 연구에서 밀싹에 포함된 물질이 비알코올성 간 기능 손상을 개선한다는 사실을 밝혀졌다. 연구진이 밀싹 건조물을 분석한 결과, 항산화 및 생리활성 능력이 뛰어난 이소오리엔틴과 플라
치매는 기억력을 포함한 여러 인지기능에 장애가 생기는 질환으로, 발병 후 날이 갈수록 일상생활을 하기 어려워지고 삶의 질이 떨어진다. 하지만 현재까지 이를 치료할 수 있는 명확한 방법이 나타나지 않아 많은 사람이 예방법에 대해 큰 관심을 갖고 있다. 치매 전문 저널 Alzheimer's Dementia에 최근 실린 연구에 따르면 비타민 D가 풍부한 식단이 치매 예방에 도움이 된다고 한다. 연구팀은 6년간 65세 이상의 노인 약 1,700명을 대상으로 설문 및 추적 관찰을 진행했다. 연구 기간 내 총 329명의 대상자가 치매에 걸린
배추와 더불어 우리에게 친숙한 재료인 무는 10월이 제철인 먹거리다. 무를 한 입 베어 물면 아삭하고 시원한 느낌과 더불어 달콤함을 맛볼 수 있는데, 여기에는 비타민 C와 더불어 엽산, 칼륨, 인 등 다양한 영양소가 포함되어있어 건강에도 도움이 된다. 1 암 예방 무에는 양배추, 브로콜리 등의 십자화과 채소가 가지고 있는 글루코시놀레이트라는 식물 화학물질이 포함되어 있다. 이 성분은 암을 유발할 수 있는 유전적 돌연변이로부터 세포를 보호하고 암으로 성장할 가능성이 있는 세포를 억제하는 데 도움을 줄 수 있다. 2 체중 감소 무는
예로부터 액운을 막는다고 알려진 팥, 최근에는 다양한 디저트로 활용되어 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 이는 식물성 단백질의 중요한 공급원 중 하나로 다양한 영양소가 풍부해 건강에 좋은 영향을 주는 것으로 알려진다. 팥에는 식이섬유가 풍부해 위장관 건강 향상에 도움을 주고 좋은 영양소를 흡수하는 데 도움을 준다. 또한 혈당 수치 조절에도 긍정적인 영향을 줘 제2형 당뇨병 위험을 줄인다고 한다. 이 외에도 팥은 심혈관계 건강을 개선하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰 심뇌혈관 질환의 위험을 떨어뜨리며, 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 칼로리가
# A 씨는 얼마 전부터 음식을 먹을 때 턱 밑이 부어오르고 통증이 발생했다. 하지만 몇 분이 지나면 부기가 가라앉고 아픔이 사라져 대수롭지 않게 생각했다. 몇 주가 지나자 심한 통증이 반복됐고 턱 밑이 단단하게 만져지기 시작해 병원에 방문한 A 씨는 ‘타석증’ 진단을 받고 수술을 진행했다. 타석증이란 침을 생산하는 기관인 침샘이나 침샘관에 돌이 생겨 침이 나오는 통로가 막히는 질환이다. 이는 대개 턱밑샘에서 나타나는데, 침샘이 막히면 침이 생길 때마다 침샘이 붓고 통증이 발생한다. 발생 원인에 대해서는 명확히 밝혀진 바가 없지만
송편은 그해 수확한 햇곡식을 이용해 반달이나 모시조개 모양으로 빚어 만드는 떡으로 추석 명절을 대표하는 전통음식이다. 농촌진흥청은 추석을 앞두고 다양한 색깔의 잡곡을 이용해 보기에도 좋고 영양가도 높은 ‘잡곡 송편’ 만드는 방법을 소개했다. 떡 반죽을 만들 때 쌀만 이용하는 것보다 쌀과 잡곡을 섞으면 더욱 균형 있는 영양소를 섭취할 수 있고, 수수와 조 가루를 섞으면 다양한 색의 송편을 만들 수 있다. 붉은 수수는 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부해 노화 방지와 피로 해소, 해독작용에 효과가 있다. 노란 조는 백미에
인생을 살아가면서 남에게 잘 보이고 싶은 순간이 한 번쯤은 있다. 이런 때엔 작은 부분에도 신경이 쓰이기 마련이다. 특히 누군가와 마주하고 대화를 나눌 일이 있다면 입냄새를 풍기지 않기 위해 먹는 음식까지도 주의를 기울인다. 중요한 시간을 망치지 않기 위해 피해야 하는 음식에는 어떤 것들이 있을까? 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That!에서 말하는 ‘의외로 입냄새를 유발하는 음식’에 대해 알아보자. 1 알코올 술은 입안을 건조하게 만들어 나쁜 박테리아가 서식할 수 있는 환경을 만든다. 이 때문에 입냄새가 발생할