최근의 한 보고서에 의하면 서울 시민의 경우 하루에 평균 7시간 9분을 잔다고 합니다. 그러나 실제 정상적인 수면 요구량은 개인에 따라 하룻밤에 3시간에서 1 ...

결론적으로 말해서 멜라토닌은 시차적응이 안될 때 효과가 있습니다. 멜라토닌이란 뇌 속에 있는 송과체라는 기관에서 분비되는 일종의 호르몬으로 늦은 저녁 때 분비 ...

우울증과 조증의 진단기준에는 수면에 대한 항목이 있습니다. 우울증의 경우 거의 매일 불면 또는 과수면(수면 과다)을 보이고, 조증의 경우 수면 욕구의 감소로 ...

그렇습니다. 수면이 부족하면 신체의 저항성이 약해져서 발작이 쉽게 일어납니다. 그래서 간질 환자는 충분한 수면을 취해야 합니다. 적어도 6~7 시간은 자는 것 ...

수면 위상 지연 증후군(delayed sleep phase syndrome: DSPS)은 가장 흔한 일주기 리듬 수면장애 중 하나이며 아침 시간에 일어나기 어 ...

수면장애 그 자체가 큰 병이 아님을 확신하고 밤에 깨었을 때 너무 과잉 반응을 보이지 말고 “또 꿈을 꾸었나 보구나, 괜찮을 거야” 등의 자신감을 심어 주고 ...

정상적인 수면습관이란 매우 다양하므로 일반화하기는 어렵습니다. 일반적으로 적용되는 수면위생지침을 소개하자면, 자고 싶을 때만 잠자리에 들고, 적당한 운동을 규 ...