정상적인 수면습관이란 매우 다양하므로 일반화하기는 어렵습니다.

일반적으로 적용되는 수면위생지침을 소개하자면, 자고 싶을 때만 잠자리에 들고, 적당한 운동을 규칙적으로 하되 잠들기 직전의 격심한 운동은 피하고, 잠들기 1~2시간 전에 따뜻한 물로 목욕하고, 침실 온도를 적절히 유지하고(18℃~23℃), 소음 및 빛을 차단하는 것이 좋고, 억지로 잠들려고 애쓰는 노력은 하지 않는 것이 좋으며, 경우에 따라서는 취침 전의 가벼운 요기도 도움이 된다고 합니다.