대추는 칼슘이 풍부한 열매 중 하나로 과도한 지방의 흡수를 막고 체지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 말린 대추의 경우에는 칼슘 함량이 더 높고 이뇨작 ...

사과는 한 개에 약 95kcal로 칼로리는 낮지만 식이섬유소가 풍부해 포만감을 주므로 체중조절에 도움을 줄 수 있겠습니다. 특히 최근에는 사과껍질의 '우르솔산 ...

지구상에는 약 2,000 여 가지의 체중조절법이 있습니다. 그러나 선전하는 것만큼 성공적으로 체중감량에 성공하는 방법은 없습니다. 유행하고 있는 다이어트의 공 ...

아닙니다. 알코올 역시 체중감량에 도움이 되지 않습니다. 뇌의 포만중추를 마비시켜서 포만감을 느끼지 못하게 하고, 알코올(7kcal/g)으로 지방(9kcal/ ...

식이섬유(Dietary fiber)란 우리가 섭취하는 식품 중 인체의 소화효소에 의해 가수분해되지 않고 장 내에 남는 물질을 말합니다. 식이섬유소는 물에 녹는 ...

아몬드에는 비타민B1, B2,B3,B5,B6,B9가 풍부합니다. 또한 아몬드의 불포화지방산이 체중증가와 비만을 낮추는 효능이 있는 것으로 알려져 있으며 적은 ...

녹차라떼를 좋아하시는군요. 하지만 까페에서 판매하는 녹차라떼의 경우 평균 200~300kcal 내외로 밥 한공기 칼로리와 비슷합니다. 따라서 체중조절 중이라면 ...