사과는 한 개에 약 95kcal로 칼로리는 낮지만 식이섬유소가 풍부해 포만감을 주므로 체중조절에 도움을 줄 수 있겠습니다. 특히 최근에는 사과껍질의 '우르솔산'성분에 비만을 억제하는 효과가 있다고 보고되고 있으므로 사과껍질까지 섭취하시는 것을 권장합니다.