아껴야 하는데 7000보이면 연골이 더 사라지지 않을까요 발목 주변 인대 강화를 위해 저중량 레그프레스나 빈봉 스쿼트도 괜찮을까요?

이번에 살을 좀 빼야겠다는 생각이 들어 식습관 조절이랑 운동을 좀 하려고 하는데 집에서 10분좀 넘게 걸어가면 들어가는 입구에서부터 왕복 3시간정도 걸리는 오르막길 동산을 하루에 한뻔씩 다녀오고 있습니다. 허나 저 올라가기 위한 입구까지 걸어가는데도 걸은지 몇분 되지 않아 양다리 정강이(밖깥쪽)이 저리기 시작하다니 얼마안가 통증이 꽤 심해집니다. 과거에 허리디스크가 있었을때 ...

안녕하세요 운동을하다 평발이 의심된다 하여병원 두곳을 방문하여 평발 검사를 받고 왔습니다.한곳은 족적분석과 엑스레이 촬영한곳은 엑스레이 촬영을 통해서 검사를 하엿는데요 두곳모두 정상이라는 판정받았습니다.그런데 병원을 방문하기전에 인터넷에 현재 올린 동일한 사진을 올렸는데 왼발이 무너졌다는 몇몇 댓글들이 있어 괜히 걱정이 됩니다..(심지 스포츠 학사 의학박사 도수치료 커리어를 ...

특수부대 준비를 하느라 러닝을 시작한지 두달이 넘었습니다.러닝을 하고 바로 마사지볼로 풀어주는데항상 다음날에 종아리 근육과 종아리와 발목 사이에 약간의 통증과 땡김이 있습니다. 해결 방법이 있을까요??

그냥 병원에 내원해보라는 식의 답변은 지양해주셨으면 좋겠습니다.. 피드백을 여쭙고싶어 질문드리는 것이기 때문에..정확히는 이번 년 4월 정도에 헬스장에서 운동을 하체 운동을 하던도중 헥 스쿼트 라는 운동기구를 사용중에 무릎에 통증을 느껴즉각 중단했는데도 불구하고 무릎이 찌릿하여 정형외과에 방문해서 물리치료 3회, 약은 2주치 정도를 복용하였는데도 통증이 계속 있어서시간이 지 ...