안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
이 운동들을 어떻게 하냐에 따라서 거북목이 좋을 수도 안좋을 수도 있습니다.
단순하게 거북목을 된 이유가 그냥 목이 앞으로 나가고 턱이 들린 상태이다 말한다면 이러한 자세를 운동하면서 만들지 않도록 운동하면 됩니다. 흔히 척추정렬을 유지한 상태로 운동하면 됩니다.
1. 목이 앞으로 안나가게 한다.
2. 턱이 안들리게 한다.
이 2가지를 신경쓰고 운동하면 됩니다.
가령 팔굽혀펴기를 하는데 시선을 바닥이 아닌 정면을 보고한다면 턱이 들린 상태로 됩니다. 그럼 거북목 자세를 만들고 운동하는 거겠지요? 모든 운동을 이런식으로 접근하시면 됩니다만 거북목이 된 원인이 근육적인 관점에서 찾고 이것부터 찾고 운동하시는걸 권해드립니다.
혼자 운동하면 내가 어떤 자세를 취하고 이게 목이 앞으로 나간건지 턱이 들린건지 구분하기 어렵습니다.
체형교정운동을 전문적으로 알려주는 운동전문가와 운동을 진행하시길 권해드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.