안녕하세요 왼쪽 팔꿈치 골절로 인해서왼팔을 정상적으로 사용할수없는 상태입니다. 그렇다보니 근육경직이 많이일어나서 스트레칭으로 근육이완 및 자세교정 등의 재활운동을 하고싶은데 이런쪽으로 운동을 배울수 있는곳을 찾지를 못해서 어떻게 진행해야할지 상담부탁드립니다

당뇨 식전 143 식후 330 이었구 약으로치료중입니다 지금 운동과 식단하면서 식전90 식후 183 정도로 내려갔어요 근데 제가 하는 방법이 맞는지몰라서요 아침 점심은 현미잡곡밥 반공기와 반찬두가지만 놓고 먹고 저녁은 다이어트시리얼 먹는데 어지럽고 현기증이 많이나요 운동도 원래하던건 땀도나고 힘들긴한데 좀 익숙해져서 그런지 쉬워져서 좀 강도높은 운동으로 바꾸었더니 쓰러질거같 ...

2년이 지나 3년을 향해 달려가는 당환자입니다. 그간 경각심같은거 없이 1년을 넘게 소비하고 운동을 시작하고 최근엔 식이요법을 시작하였습니다. 하나 하나 혈당을 올리는 음식들을 찾고 뭐든 조심히 꾸준히 관리해보려고 합니다 현재 매일아침 공복 80~115 사이에 꾸준히 있습니다 야식을 끊으니 되더라고요 오전식전도 마찬가지 아침식사 이후도 괜찮습니다 오전 집오후 도시락 저녁 집 ...

49세 남자입니다. 병원에서 ct촬영결과 4-5반 척추에 협착이 약간보인다고 했습니다.(디스크도 약간있다고 합니다.) 아직은 치료할 단계는 아니고 약처방만 받고 왔습니다. 현재 걷기를 하면 1km정도 면 왼엉덩이쪽이 아프면서 허벅지로 내려가면서 아픕니다. 2~3분정도 스트레칭후엔 2km정도 걸으면 괜찮습니다. 매일 아침 5km정도 트렉에서 죠깅을 합니다.(1km당 5분정도의 ...

불면증이 온지 오래됐는데 원인을 모르겠어요 운동 때문일까요? 날씬 해야 한다는 강박관념에 20년 운동을 해왔는데요, 45세 미혼여성으로 생리를 안 하는 달이 많을 정도로 ... 10년전엔 새벽 6시 런닝머신 뛰는거 1시간퇴근후 2시간 뛰고 2년전 부터는 유산소 운동에 근력운동 데드크래프트 뭐 하체 상체 ..나눠서 조금씩 하고 늘 평균적으로 2시간 을 윗도는 운동을 하루도 빠 ...