안녕하세요. 하이닥 운동상담사 여은택입니다.
질문해주신 내용을 읽다보면, 운동을 과하게 해서 나타나는 문제가 있을것 같습니다!
불면증에 관련된 부분은 제가 전문이 아니다 보니 말씀드리긴 어려우나,
제가 질문자님의 질문을 들으면, 굉징히 스트레스를 많이 받아보이세요.
운동은 긍정적스트레스를 발생시켜서 몸이 그스트레스에 적응하면서 성장하는 배경을 가지고 있어요!
앞서 말했듯이 긍정적 스트레스라곤 하지만 스트레스죠! 과하면 좋치 못해요.
운동을 하시면 기본적으로 교감신경이 활성화 되는데 각성되는거죠!
또한 운동자체가 많은 스트레스로 작용한다면 더욱 몸과 수면에는 악영향이 끼지치 않을까 조심스레 생각해봅니다!
운동을 하기 힘든 정신적 육체적 상태라면, 몸의 회복을 위해 쉬시는걸 추천드립니다:)
운동이 좋은 효과를 낼 수 있는 배경에 꼭 휴식을 넣어주세요!
체중에 관련된 그리고 운동을 꼭 해야된다고 생각하시는 부분들이 많은 정신적 스트레스로 오시는것 같아요!
그리고 너무 늦은 시간에는 운동을 자제해주시는게 수면에 도움이 되지 않을까 합니다!

식사의 관련된 부분들은 “다이어트의 불변의 법칙”이란 책을 추천드려요!
수면은 관련 의사 선생님께도 문의를 해보는 것을 추천드립니다!

운동에 관련되서는 휴식을 꼭 넣어주시는걸 추천드립니다!
수업이 계속되어 답변은 늦어 죄송합니다!