몸무게가줄어드는운동알려주세요 그리고다이어트에좋은음식 양알려주세요

5월달에 체육대회가 있어서 10kg을뺄려고하는데어떻게 해야 2달에 10kg가빠질까요?

저는 165cm에 75kg에 입니다 건강검진에 대사증후군이 2항목에 걸려 주의단계입니다 공복시혈당이 조금 높고 허리둘레가 약간 넘어서요.탄수화물중독증상도 있구요. 일을하다가 갑자기 손떨림과 두통, 기운빠짐증상은 혈당조절이 안되서 인가요? 식단조절이 잘 안되는것같아요. 어떻게 굶어도 이런증상이 없으면 좋겠어요.저의다이어트방법이 뭐가있을까요 ㅜㅜ

키157에 몸무게 44kg 53살 여성입니다신경과 복용약 - 뉴론틴, 노바스크, 플라빅스류마티스내과 - 아자프린, 옥시크로린, 소론도, 살라겐소화기내과 - 레가론캡슐현재쇼그랜증후군과 2017년 척수염으로 약 복용하고 있으며 입맛이 너무 없으며 저체중입니다.조금만 먹어도 배부르고 살이 안쪄요 ㅠ운동은 하루에 걷기 30분정도 합니다.어떻게 하면 살을 찌울수 있을까요??

헬스장을 다니기엔는 제가 하다가 지겨워서 안나갈꺼같아사 집에서 운동을 하려거 하는데 집에서 동영상 보며 근력운동만해도 살이 빠지나여?