어깨 힘줄이 늘어났다고 하는데 상체 운동을 해도 되나요

그냥 일반식으로 1/3으로 두끼먹고 운동해도 살이 잘 빠질까요?? 4~5달안에 30키로 빼고싶습니다.. 100키로 이상부터는 살이 정말 잘빠진다고 하더라구요

다이어트하려면 식단조절을 해야하나요? 제가 빈혈이 있는데 식단조절 해도 괜찮나요? 그리고 어떤 운동을 하면 좋을까요? 저는 19살이고 키 157 몸무게 62 입니다.

목표 체중까지 3키로가 남은 다이어터입니다. 저녁 퇴근길에 운동하기 너무 피곤해서 운동시간을 아침 6시(출근 전)에 하는 것으로 바꾼 이후로는 살이 잘 빠지지않는 것 같아 당황스럽네요, 저녁에 하던 운동량보다 더 큰데, 왜 되지 않을까요. 운동시간을 더 늘려야하나요? 아니면 다시 저녁운동으로 돌아가야하나요?

나이는 18살이고요 몸무게는 74정도 됩니다 제가 보디빌더하는 친구가 알려준 운동 루틴데로 체계적으로 운동하고 있습니다 제가 벌크업을 하면서 운동을하고 있는데요!! 닭가슴살이든 달걀 이든 기본적인 단백질은 충분히 먹고 있습니다. 여기서 더 보충하고싶어 보충제 신타라는 제품을 살려하는데 제가 운동할때 더욱 도움이되지 궁금해서 질문합니다 그리고 근력운동하기전 스트레칭할때 어떤 ...