키 179에 몸무게 81킬로면 어느정도 체중으로 감량해야 좋을까요

여중생인데 제가 비만이라 다이어트를 하고 있습니다. 학생이라서 단기간보다는 장기간으로 하고 있어요. 솔직히 운동은 많이 하는건 아니고 최대한 많이 걸으려고 노력하고 많이 움직이려고 하고 하루에 적어도 6000걸음 이상 평균적으로눈 9000걸음 정도?? 그리고 요즘 학교에서 배구를 해서 일주일에 4번 1시간 동안하고 시간 남으면 실내 자전거나 훌라후프만 조금씩 하고 있습니다. ...

안녕하세요.이번에 다이어트를 해보려고 합니다.나이는 22세. 남성입니다. 몸무게는 98kg 키는 184.8입니다.목표 체중은 85kg이구요. 차츰 늘려가려고 합니다.비만으로 건강에 좋지않을 것 같아서, 아침은 밥 한 공기에 간단하게 먹기로 했고 점심과 저녁은 닭가슴살 100g과 양배추 채 썬것 약 100g? 정도를 같이 먹고 채소같은 걸 곁들여서 먹으려고 합니다. 지금은 오 ...

산에도많이다니고 헬스도 열심히하는데 배가엄청나욌는데배살줄이기방법알려주세요

올바른 식사인지 잘모르겠네요.아침 6시30분우유, 빵종류, 귀리 or 과일점심 12시 30분회사 정식밥반공기, 야채위주 식단 유지 노력중저녁 퇴근후 7시경 유동적임.밥 반공기, 정식