제가 다이어트를 해서 매일 아침은 직접 만든 수제요거트와 과일로 시작하구요. 점심 저녁도 밥은 일체 먹지않구, 단호박이나 옥수수 쉐이크 등으로 떼웁니다 그리고 7시쯤 운동을 1시간정도 하고옵니다.. (이렇게 한지는 10일정도 됬어요) 그런데 운동하기전보다 체지방이 늘었어요 왜일까요ㅠㅠ?

100일정도 운동과 식단으로 20키로감량했습니다.그동안은 1시간 그룹피티하고 40분 유산소 하는 방식으로 운동했는데이제 웨이트하는 비중을 늘이고 싶은데 괜찮을까요?웨이트 하는 방법을 도움 받고 싶습니다.173/76 입니다. 웨이트 비중을 늘여도 다이어트는 지속 가능하겠죠?

제가59몸무게였다가58 이랑57 을 왔다갔다 하더라고요당췌진짜몸무게인지모르겠더라고요지금은57되었습니다이 몸무게가달성몸무게는 아니지만요궁금한게있어요저는 저녁에 밥을 일찍먹고소화다시킨다음30분정도운동을해요자기전에요내일되면빠져있더라고요운동하고 나서 빠지지는 않고내일되면빠져있더라고요지난주에조금과식을해서다시ㅠㅠ59 였어요화장실 갔다오니 58이였고요이대로는 안되겠더라고요57로 어떻게뺐 ...

안녕하세요 최근 다이어트 시작했습니다 첨부된 사진은 최근 인바디 했을때의 수치로 각각의 수치들이 적정한지궁금하고 저 수치들을 토대로 어떤 식으로 운동하면되는지 궁금합니다 언제나 행복하세요고맙습니다

하루에 삼만보씩 걸으면서 두달가까이 걸으면서 8키로 정도 뺐어요제가 하체비만입니다 특히 종아리 자체가 근육들로 똘똘 뭉쳐서 빠지고 않고 있습니다 ㅠㅠ걷기하고 15분가량 스트레칭 하고 있어요 종아리 근육 뺄 비법좀 가르쳐주세요 넘절실해요. ㅠㅜ