46세 남몸무게82키176 현재 당뇨및고혈압 약복용중입니다. 음식을 가려서먹어야하는데 어떤것을 먹지말고 먹어어할지.. 알려주셔요

27살 남 키178 몸무게 61아침식사 시리얼 점심 미숫가루 저녁 미숫가루 먹습니다 영양제 추천부탁드립니다

안녕 하세요. 저는 45세직장인입니다매일술을 달고 삽니다켄맥주 2켄불량을그리고 소주 과실주1병 하루에 식사는두번 점심져녁 거의 인스턴트. 류로 먹습니다운동은 것는것도보 하루삼천보 걷는것같습니다건강 관리 를 하고십은데 어찌하면될까요

당뇨있는사람도 아보카도 먹을수 있나요~~????

체중이 과체중인지 가끔 무릎이 아프고 배가 많이 나왔어요 배살을 빼고 표준체중을 유지하고 싶네요.