다이어트와 근육을 늘리려고 운동하는데 한달전 까지만해도 177cm 몸무게 77.4kg 이었습니다. 아침 계란 흰자 2개 (가끔 노른자 섭취) 매일 바이오 요거트 먹고 점심에는 도시락 위주로 많이 먹었고 저녁은 5시30분쯤에 닭가슴살만 먹고 6시이후로는 금식했습니다. 운동은 9시30분부터 10시 30분까지 근력 운동, 유산소 운동 했습니다. 오늘 인바디 재보니 전달보다 몸무게 ...

23살 여자 165 68운동도 하고 식단조절도 하는데 살이 그만큼 잘빠지지.않아요..

23살 남자 입니다. 178키에 63의 어떻게 해야 할까요...몸무게 하루 아침 점심 저녁을 다먹는데 살이 그대로입니다. 너무 말라서...친구들과 사진찍을 때 좀 비실비실 해보입니다.

공복 유산소 운동 질문드립니다. 저는 키 159에 몸무게 79kg인 24살 여자입니다. 작년 한 해 시험준비를 하느라 살이 급격하게 쩌버렸고 건강에도 이상이 오는 것 같아 살을 빼려고합니다. 1. 제 체중에 공복 유산소 운동이 다이어트에 맞는 방법인가요? 2. 공복 유산소 운동을 한다면 어떤 방식이 좋을까요? Ex 지방분해에 도움되는 녹차등을 마시고 조깅1시간 등

나이26살 키173 몸무게58 살좀찌구싶은데 어떻게해야되나여? 61까지찌구싶은데