177cm에 56kg 남자네요. 식단을 어떻게 짜는게 좋을까요 살좀찌고싶어요

집안에 당뇨력이 있는 경우 지금 현재 당뇨가 아니라도 단음식을 조절해야 하나요?

모유 수유보다 분유가 더 영양학적으로 좋다라는 말을 들었는데, 정말 그러한가요? 아니면 여건만 된다면 모유 수유가 무조건 더 좋은 것인가요? 정서적으로도 모유수유가 분유보다 월등히 우월한 것으로 알고 있었는데, 사실은 무엇인지 궁금합니다.

갑상선기능저하증과 고지혈증으로 약을 먹고 있어요 체중을 몇키로 유지하는게 좋을까요? 나이는 46세 키164 몸무게 70키로 입니다 현재 매일 40분~1시간 정도 걷고 있어요 식단 하루칼로리1700~1800섭취중예요

19살 남성입니다 쉽게 살찌우는 방법좀 알려주세요ㅜㅠ 177에 61입니다