나이42세 여 키 162몸무게 54 살이찌고 근육양적어 고민임 어떤운동과 식이요법이 좋을가요?

나이 27 성별 남자키 172. 몸무게 110 운동이랑 먹는걸 어떻게 조정해야될가요

남자 19살 (만18살) 키 179.2 몸무게 85.4 식단 조절 같은거나 운동 방법좀알려주세요 못 먹는 음식은 토마 오이 빼고는 다 먹습니다. 제발 조언해주세요 ㅜㅜ..

31세 182cm 현재 93.2kg 남성입니다 97.8에서 현재 4.6kg정도 감량했는데 하루에 점심 한끼만 먹고 퇴근후에 런닝머신을 하고있습니다.다시 하루 세끼를 먹으면 살이 찔것 같은데 계속 하루 한끼만 먹다가는 건강을 해칠것 같아요 식습관에대해 조언 부탁드립니다!

저는 15살 여자아인데요! 제가 초등학교 때 부터 너무 말랐단 소리를 많이 들어요. 지금 키는 170인데 몸무게개 45 46? 정도 나가서 ㅜㅜ 너무 보기 싫게 말랐거든요 마르는 데 이유가 따로 있는 걸까요? 저는 아직 규칙적인 식습관 이런 것도 모르고 언제 쯤 마른 몸에서 탈출할 수 있을지 잘 모르겠어요. 저도 남들 시선 안 받고 "너무 말랐다" 소리 안 들으면서 평범하게 ...