요새들어 운동을하면할수록 근육이 점점줄어드는데 왜그럴까요? 근손실일어나지마라고 bcaa, 글루타민, 프로틴, 식단까지하는데 점점 몸이 줄어드네요.

나이: 45세 키: 182cm 체중: 75.9kg 체지방: 16.3% 근육량: 42.9% 입니다 목표 체지방10% 인데 식단에대해 조언부탁드립니다^^

키156 몸무게59키로 여자 나이 만61세 새벽에 헬스가서 4키로 뛰고 근력운동 20분정도 하는데도 처중이 줄어들지 않습니다. 그렇타고 식사량이 많은것도 아닙니다. 하루2끼 믹스커피 오전에 한잔.오후에 아메리칸노 한잔 저녁은 7시이전에 먹습니다.고기도 조아하지 않습니다. 조아하는음식 김치.등등. 우유동 마시는것을 조아하고 빵을조아합니다. 어떻게하면 될까요

체중을 늘리고싶습니다! 160cm 42kg인 20대 여자입니다 평소 체중이 잘 줄어들지도, 늘어나지도 않는 편입니다. 하루3끼는 챙겨먹는 편이고 평일에 거의 매일 운동도 하고있습니다. 많이먹어도 체중이 잘 늘지않아서 소화기관에서 흡수를 못하는 건 아닌가하는 생각도 드는데, 영양소 흡수능력 확인을 위한 검사가 따로 있나요? 회사에서 점심시간을 제외하고 추가로 식사를 하긴 힘든 ...

1년간 10kg 증량했습니다. 키 168. 체중73 나이 46세 운동량은 주2회 스쿼시 헬스 1년전까지 주5회 스쿼시 헬스를.해서 운동량이 어마어마했습니다. 단순히 운동량이 줄어서 이렇게 큰 증량을 하는지요...? 식사는 건강식으로 10년전이나 비슷합니다. 변화는 운동량뿐입니다.