헬시라이프 하루에 커피 2~3잔, 몸속의 ‘이것’ 발생 낮춘다 2023.06.17 윤새롬 하이닥 건강의학기자

전 세계적으로 많이 소비되는 음료 중 하나인 ‘커피’. 커피에는 건강에 유익한 화합물이 들어 있어 염증 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 최근, 이 사실을 더욱 견고하게 하는 연구 결과가 발표됐다. 하루에 커피 2~3잔을 마시면 체내 염증 해소에 큰 도움이 될 수 있다는 내용이다.커피 즐기는 사람, 염증 수치 낮아경희대학교 식품영양학과 제유진 교수팀은 2016~2018년 국민건강영양조사에 참여한 19~64세 성인 남녀 9,337명을 대상으로, 커피 섭취와 C-반응 단백질(C-Reactive Protein, CRP)의 상관성을

질환·치료 주말인데도 눈이 번뜩?...나이 들수록 아침 잠이 없어지는 이유 2023.05.07 조수완 하이닥 건강의학기자

나이 들수록 초저녁 잠은 많아지고 아침 잠은 없어진다. 주말인데 새벽부터 눈이 저절로 떠지는 이유는 뭘까. 여기에는 생리적인 이유가 있다.나이가 들수록 숙면이 어려운 이유는 뇌 시상하부의 노화 때문이다. 시상하부는 시상의 아랫부분에 위치한 기관으로, 내분비계와 연결돼 수면과 각성, 생체리듬, 체온 등을 조절하는 역할을 한다. 따라서 시상하부가 노화하면 수면과 각성 주기가 깨지고 생체리듬 조절 능력이 떨어진다. 노화로 인해 발생하는 신체 변화에 대해 자세히 알아봤다.1. 체온조절 능력 저하우리 몸은 생체리듬에 맞춰 돌아가는데, 체온

질환·치료 “약 없이는 못 자겠어요”…불면증 치료제, 계속 먹어도 될까? 2022.11.10 조수완 하이닥 건강의학기자

건강보험심사평가원에 따르면 불면증 환자 수는 2019년 63만 명, 2020년 65만 명, 2021년 68만 명으로 꾸준히 늘고 있는 추세다. 잠이 안 온다는 이유로 수면제를 자주 복용하는 것은 위험하다. 수면제는 대부분 의존성과 중독을 일으키는 향정신성의약품이기 때문이다. 다음은 불면증 치료제의 올바른 복용법과 각 치료제별 주의사항이다.불면증이란?대부분의 사람들은 불면증을 ‘잠에 들기 어려운 경우’라고 정의하지만, 불면증은 그 형태가 매우 다양하다. 잠들기 어려운 경우뿐만 아니라 자다가 깨서 잠을 계속 유지하기 어려운 경우, 일찍

질환·치료 한낮에 갑자기 잠이 쏟아진다...기면증일까, 과다수면증일까? 2022.08.19 윤새롬 하이닥 건강의학기자

그저 남들보다 잠이 많은 편이라고 생각했는데, 알고 보니 수면 장애를 앓고 있는 경우가 있다. 특히 밤에 충분히 자는데도 다음 날 낮에 과도하게 졸리거나, 참을 수 없는 졸음이 밀려온다면 ‘기면증’을 의심해보아야 한다.때와 장소를 가리지 않는 잠, 기면증이란?기면증은 낮 시간에 과도한 졸림을 일으키는 중추성 질환이다. 뇌의 시상하부에서 정상적인 각성을 유지해주는 물질인 히포크레틴(Hypocretin)의 분비가 결여되어 생기는데, 히포크레틴의 부족은 유전의 영향을 많이 받는 것으로 알려져 있다. 이로 인해 일반인은 낮에 얕은 수면에서

헬시라이프 열대야에 잠 못 드는 밤…숙면 돕는 생활 습관 5 2022.07.05 윤새롬 하이닥 건강의학기자

한낮 기온이 35도에 육박하면서 밤 최저 기온이 25도를 넘는 ‘열대야 현상’이 나타나기 시작했다. 열대야가 나타나면 더위 때문에 잠을 깊게 자지 못하거나 자주 깨며, 이에 따라 피로가 누적되어 일상생활에 지장이 생길 수 있다. 밤새 에어컨을 켜고 자기에는 전기세 폭탄과 냉방병이 걱정되는 것이 현실. 열대야 속에서 조금이나마 쾌적하게 잘 수 있는 방법을 소개한다.숙면 방해하는 열대야, 우리 몸에 미치는 영향열대야가 지속되면 건강에 적신호가 켜진다. 가장 먼저 생기는 문제는 ‘불면증’이다. 잠을 잘 때 가장 적합한 온도는 18~20도

헬시라이프 꿀잠자고 싶나요? 건강한 수면 습관 6가지 2022.03.31 윤새롬 하이닥 건강의학기자

수면은 우리 건강과 밀접한 관계가 있다. ‘잘 자야 잘 산다’라는 말처럼 양적, 질적으로 좋은 잠을 자야 하루를 상쾌하게 보낼 수 있다. 미국 건강정보사이트 healthline에서는 “좋은 잠을 자기 위해서는 잠자기 전뿐만 아니라 낮 동안의 행동도 영향을 미칠 수 있다”라고 설명한다. 수면의 질을 높이기 위한 습관에 대해 알아보도록 하자.1. 일정한 수면 패턴을 유지한다주말에 쉰다고 새벽에 자거나, 밀린 잠을 주말에 몰아서 자는 경우가 있다. 쾌적한 잠을 자기 위해서는 수면 시간이 우리 몸이 하루를 주기로 하는 일주기 리듬과 일치해

헬시라이프 갱년기 우울증 증상 있다면? ‘음악’을 들으세요 2022.02.18 윤새롬 하이닥 건강의학기자

음악은 감정과 많은 연관이 있다. 우울하다가도 좋아하는 음악을 들으면 기분이 나아지기도 하고, 불안할 때 평온한 음악을 들으면 불안함을 잠시 잊을 수 있다. 이러한 음악의 효과는 갱년기 우울증에도 도움을 준다.갱년기 우울증이란?여성은 중년을 넘어서면 한 차례 인생의 변화를 맞이한다. 매월 찾아오던 월경이 완전히 끝나는 폐경이 찾아온다. 정상 폐경은 대부분 40대 후반부터 50대에 일어나며, 폐경기는 보통 우리가 잘 알고 있는 갱년기라고도 부른다. 이 시기에는 호르몬 환경의 변화로 인해 안면 홍조나 열감, 수면 장애, 감정 변화 등

헬시라이프 '야근'하면 안 되는 이유...연구 결과로 증명 2021.05.21 엄채화 하이닥 건강의학기자

직장에서 야간 근무하면 교통사고 날 확률이 3배 더 높아진다는 연구 결과가 과학 학술지 Sleep Science에 발표됐다.미국 미주리 대학 연구진은 교통사고 위험요소를 알기 위해, 미국 6개주에서 발생한 약 2,000건의 교통사고 및 사고가 일어날 뻔한 사건의 데이터를 분석했다.연구 결과, 수면무호흡증은 교통사고 발생위험을 29% 높이고, 불면증은 33% 높였다. 이에 반해, 교대근무 수면장애는 교통사고 위험을 300% 가까이 증가시키는 것으로 나타났다.야간·연장 근무 및 야간 교대 근무는 수면 장애를 유발한다. 하이닥 정신건강의

헬시라이프 심혈관 질환 위험 낮추는 ‘하루 수면시간’은? 2021.05.20 황래환 하이닥 건강의학기자

수면 습관은 건강한 삶과 직결되는 중요한 생활 습관이다. 수면 부족은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 등의 각종 질환을 불러올 뿐만 아니라 체중까지 증가시킨다는 보고가 있다. 수면시간에 따라 질환을 예방할 수도 있을까? 최근 발표된 연구에 따르면 하루 6~7시간 수면을 취하는 사람이 심장마비나 뇌졸중 등의 심혈관 질환으로 사망할 가능성이 적다.미국 헨리 포드 병원의 내과 레지던트 Kartik Gupta 박사 연구팀은 2005~2010년 미국 국립 보건 영양 설문조사(National Health and Nutrition Examinati

헬시라이프 자도 자도 잠이 부족한 당신, '스마트폰 야간 모드' 수면에 악영향?! 2021.04.27 성진규 하이닥 건강의학기자

현대인들은 불면증에 시달린다. 한국인 성인 남녀 17-23%가 수면 장애를 겪고 있다고 호소하고, 실제로 그중 5%가 실제로 불면증을 진단받는다. OECD 회원국 중 한국인들의 수면 시간은 평균 6.5시간으로 전 세계 평균 수면 시간 6.8시간과 비교해 짧았다. 특히 한국인 22%의 주중 평균 수면시간이 5시간도 되지 않는 것으로 밝혀졌다. 또 다른 문제는 한국인들은 깊은 수면에 들지 못하는 것으로 드러났다. 작년 3월 13일 로열 필립스(Royal Phillips)가 수면의 날을 맞아서 한국인 수면 습관을 조사한 결과, 전체 응