안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 25층 계단 오르기는 하체 근육을 활용해 혈당을 소모하는 효율적인 방법입니다. 다만 식후 즉시 무리하면 위장에 부담을 줄 수 있으니, 본인의 소화 상태에 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 갑자기 숨이 차고 힘이 빠지는 건 6개월 전 담배 3갑 때문이라기보다, 5개월간의 공부로 인해 떨어진 기초 체력 상태에서 갑자기 농구 같은 고강도 운동을 ...

안녕하세요. 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 식사하고 정제 곡물 대신 현미나 통밀을 선택하며, 일정한 시간에 적정량을 섭취해 혈당 스파이크를 방지하는 것이 가장 중요한 식단 원칙입니다. 건승 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 성장기인 18세 남성이 뼈 건강과 성장을 위해 비타민 K2를 섭취하려 한다면 체내 활성도가 높고 반감기가 긴 MK-7 형태를 선택하는 것이 현명하며, ...

안녕하세요 성장기 청소년의 뼈 성장을 돕는 비타민 K2는 70mcg 용량이 적당하며, 지용성 영양소이므로 식사 직후 칼슘 및 비타민 D와 함께 복용하는 것이 효과적입니다. 건승하세요

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 용량 선택 (45mcg vs 70mcg) 일반 건강 유지: 45mcg 정도면 충분하다고 보는 경우가 많습니다. 비타민 D와 칼슘을 함께 섭취하는 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 부추는 비타민과 미네랄이 풍부하고 소화를 돕는 성분이 있어 일반적인 위 건강 유지에는 도움이 될 수 있지만, 위염이나 위산 역류가 있는 경우에는 자극 ...