질문
고혈압판정을 받았는데 식이조절에 대해 알고싶습니다
현재 29세인데 비만에, 혈압 100/160으로 고혈압판정을 받았습니다.
체중조절과 함께 혈압을 위해 식이조절을 하고 싶으니 직업사정상 제대로 챙겨먹을 수 있는건 저녁 한끼입니다.
아침은 이상하게 평소보다 훨씬 소화능력이 약해서 먹기전 1시간 이상 일찍 일어나서 조깅같은 운동을 하는게 아니면 단백질쉐이크같은 액체류만 소화할 수 있어서 출근 후 쉐이크한잔 하는걸로 대체하고 있고, 점심은 보통 푸드코트나 주변 식당에서 해결하고 있습니다.
이 점심식단을 해결하려하는데 식이조절에 도움이 되는 메뉴를 몇 개 추천받고 싶습니다.
도시락같은 것도 좋을까 싶지만 전자레인지도 없어서 고민이 좀 됩니다
답변
Re : 고혈압판정을 받았는데 식이조절에 대해 알고싶습니다
안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 유병우입니다.
고혈압 환자에게는 DASH 식단을 권고합니다.
DASH 식단이란
1. 채소, 과일을 많이 섭취하며
2. 통곡물(정제되지 않은 곡물)
3. 견과류, 씨앗류를 챙기고
4. 저지방이나 무지방 유제품 및 단백(닭고기, 생선 등)을 섭취하고
5. 마지막으로 염분 섭취를 낮추는 것을 말합니다.
참조하셔서 메뉴를 정하시면 도움이 됩니다.
감사합니다.
고혈압 환자에게는 DASH 식단을 권고합니다.
DASH 식단이란
1. 채소, 과일을 많이 섭취하며
2. 통곡물(정제되지 않은 곡물)
3. 견과류, 씨앗류를 챙기고
4. 저지방이나 무지방 유제품 및 단백(닭고기, 생선 등)을 섭취하고
5. 마지막으로 염분 섭취를 낮추는 것을 말합니다.
참조하셔서 메뉴를 정하시면 도움이 됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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