180에 120 인데 다이어트 식단에 대해서 알고싶습니다 알려주세요 ㅠㅠ

유튜브에 물 2리터를 마시면 소금을 18g 먹어야 체내 나트륨 농도가 0.9로 유지 된다던데 헛소리죠? who에서는 나트륨 2000mg(소금5g)만 먹으면 된다고 했어서요.

안녕하세요 20살 남학생입니다.키 181 몸무게 68로 비만이 아님에도24시간 혈압측정에서 수축기 124가 나왔습니다.평소 맵고, 짜고, 기름진 음식을 즐겨먹고, 고기 위주의 식습관을 가지고 있어 30~40살이 되면 고혈압 판정을 받을 것 같습니다. 하지만 저염식을 하고 고기 위주의 식습관을 바꾸며 맵고 짠 음식(불족발, 곱창볶음, 라면, 짬뽕 등...)을 포기하지는 못할 ...

다이어트를 하고 있는 도중인데요, 기초대사량보다 적은 칼로리 섭취를 장기간 하게 되면 체지방 감소, 근육량 감소, 기초대사량 감소가 이루어지는 기아상태에 돌입한다고 알고있는데, 1.여기서 말하는 장기간이 어느정도인지, 2. 비만인 사람도 정상체중으로 가기까지 기초대사량보다 적게 섭취하면 기아상태가 오는지, 3. 기초대사량은 채워서 섭취하고 운동량을 많이 늘리면 기아상태가 오 ...

원래는 88kg였는데 다이어트를 하면서 81kg까지 만들었습니다.인바디 검사결과 골격근량은 34.6kg, 체지방 량은 20kg입니다. 체지방률은 24.7%이구요.아침으로는 찐밤고구마 1개와 우유점심으로는 곤약밥 150g과 닭가슴살과 간단한 밑반찬저녁으로는 바나나 1개와 샐러드200g, 닭가슴살을 먹고있습니다.단순히 계산했을때1300kcal, 탄수화물 63g, 단백질 70g ...