안녕하세요 21살 (만 19세) 남성입니다 키 180cm에 몸무게 90kg 입니다 비만 상태 입니다 그래서 다이어트를 해서 살을 빼려고 하는데요 다이어트 식단은 어떻게 짜야 하나요? 아예 몰라서 알려주시면 감사하겠습니다

키는 169에 몸무게는 51kg입니다 아직 건강검진전이라 다를수도있어요 제가 마른체형이라 살을좀 키우고싶어요 잠은 7-8시간은 꼭자고 아침은 새벽까지 일을하느라 잘 안먹는편이지만 점심하고 저녁은 꾸준히 비슷한시간에 먹고있습니다 운동은 요새 스트레칭으로만 하고있고 슬슬 근력운동같은것도 할려고 준비중이에요 운동이라도하면 체중이 조금이라도 늘까요? 또 체중증가하는데 좋은음식을 일 ...

30대초반에 라면에 설사 하기 시작. 밀가루 전체로 확대, 10년에 걸쳐서 고기, 우유 및 유제품에도 설사하기 시작했어요. 작년부터는 달걀과 두부에 설사를 하네요. 이때부터 1년동안 몸무게는 20kg이상 빠졌어요. 심한 복통과 함께 설사를 하고 설사를 무시하고 계속 먹는다면 식은땀과 기운이 빠지는 현상이 일어나요. 때로는 열을 동반하고요. 내과를 다녀봤지만 딱히 별말씀을 안 ...

안녕하세요. 만24세 남성이며, 키 169에 체중이 약 91킬로그램이라 운동하며 조절하려 노력하고 있습니다. 최근 당뇨에 대한 걱정이 들어서 오늘 병원에 들려 간단하게 혈당 검사를 받았습니다. 10시쯤에 아침을 먹고 14시쯤 검사를 받았는데 혈당 수치가 84로 나왔습니다. 일단 정상 수치라 안도하긴 했지만 한편으로는 정확히 식후 2시간에 측정한 것이 아니기에 일단 당뇨로부터 ...

21년 3월25일 5.7% 8월12일 5.0% 많이좋아졌었는데 어제22년 2월 혈액검사하는날이라햇는데 공복혈당113 당화혈색소6.5% 더라구요 3개월 평균수치인걸로 아는데 제가 딱10월?부터 딸기,방울토마토에 꽂혀서 주4~5일 매일먹었는데 하루방울토마토 10개씩 딸기는 뭐 7~10개씩 그영향도 있을까요? 다만 고지혈증약만 먹고있습니다. 간수치는 ast 26 alt 45 총콜 ...