전문가 정보
건강Q&A
고3 수험생입니다. 평소에는 졸음이 찾아오지 않았지만, 2주 전부터 매일 오후 10시에 (일요일 한 번 토요일 한 번을 제외하고는) 10분 동안 운동장 10바퀴 2km를 달리고 있습니다. 그 뒤로 오전마다 집중이 잘 안 되고 잡생각이 납니다. 또한 잡생각이 나다가 졸음이 오고 집중이 너무 안 돼요. (평소 수면 시간은 5시간 반 내외입니다.) 1. 어떻게 하면 수면의 질을 ...
안녕하세요. 저는 20대 후반 남성입니다. 현재 108KG / 185CM에 체지방은 33퍼센트입니다. 고도비만이라 생각하시면 됩니다 ㅠㅠ 아침 9시쯤 기상 후 정오에 30분정도 낮잠을 꼭 잡니다. 3시~10시 근무, 퇴근 후 헬스장에 가서 20분씩 상체운동, 하체운동, 유산소운동(총 1시간)을 합니다. 그리고 집에가면 12시고 수면은 1~2시쯤 합니다. 하루에 적어도 7시간 ...
20대 중반 여성입니다. 운동과 식단으로 약 3년 간 다이어트 진행 과정에서 무월경이 오게되었는데, 여성호르몬이 거의 나오지 않는 상태라고 하셔서 호르몬약(페모스톤/크리멘)을 6개월 이상 복용중입니다. 복용하기 시작하는 시점부터 살이 급격하게 찌기 시작하여 근 6-8개월 만에 10kg가량 증량되었습니다. 그동안 운동도 주6회, 식단도 맞춰가며 생활했는데도 불구하고 급격하게 ...
안녕하세요. 이번에 종합 비타민과 칼슘 영양제를 구매해서 복용 중인데요, 복용 과정에서 궁금증이 생겨 질문 드립니다. 보통 종합 비타민의 경우 아침 저녁 두 번 식 후에 섭취하라고 그러던데, 제가 아침을 보통 식사보다는 두유 200 mL + 미숫가루 두 스푼 + 꿀 한 스푼으로 먹는 편입니다. 이렇게만 먹고 종합 비타민과 칼슘을 복용해도 괜찮나요?