안녕하세요저는 44세 나이의 주부입니다.키는 170이고 몸무게가 65kg에서 70kg 을 오르락 내리락합니다.원래 식사패턴이 아무때나 과자나 빵으로 오며가며 수시로 배를 채우는 패턴이었는데 이건 아니다 싶어서 좀 바꿔보려고요.지금 지키고있는 패턴은 정해진 시간에, 정해진 자리에 앉아서, 정해진 양을 먹고있읍니다.아침에 일어나서 첫 식사가 11am 정도이구요 점심은 2~3pm ...
답변 감사합니다. 오메가 dha가 부족한 경우가 많아서 dha 100%를 섭취하면 그중 나머지는 epa로 전환이 가능하다고 epa 100%쪽으로 구매하는게 좋다해서 그렇게 했는데 그럼 비율이 어느정도인게 가장 좋은건가요?
제가 지금 멀티비타민, 오메가3, 유산균제를 섭취하고있는데요.혹시 섭취해야하는 순서나 시간대가 있을까요?겹치면 안되는 영양소가 있다거나 공복섭취, 식후섭취 그런거요.
혈당이오를까봐음식먹는데 스트레스받는에 영양관리는어떻게해야하나요 몸무게는계속빠지고요당화혈색소는6.7인데 식사관리방법을알려주세요